Cinq astuces pour vous aider à réussir aux tables de casino

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Un sujet qui n'attire pas beaucoup d'attention est les habitudes alimentaires des joueurs. Les experts en santé et les écrivains doivent penser que les joueurs n'ont pas besoin de beaucoup d'énergie parce qu'ils sont assis à des tables ou à des machines.

Mais la vérité est que les joueurs de casino dépensent beaucoup d'énergie mentale, surtout quand il s'agit de jeux basés sur les compétences comme le blackjack, le poker, les paris sportifs et le vidéo poker

Les joueurs devraient même rester vigilants sur les jeux non basés sur les compétences comme les machines à sous et la roulette afin de pratiquer une bonne gestion des fonds

Bien sûr, il est beaucoup plus difficile de le faire lorsque vous mangez de la malbouffe et que vous avez un faible niveau d'énergie. Le manque de couverture sur le sujet peut amener certains joueurs à penser qu'ils n'ont pas besoin d'une bonne nutrition.

Mais si vous voulez être sur votre jeu A et revenir aux tables avec une concentration de 100% encore et encore, alors vous avez besoin de bonnes habitudes alimentaires. Je vais couvrir cinq astuces pour manger qui vous aideront à récupérer de l'énergie plus rapidement et à rester mieux concentré sur les tables.

1 – Limitez la taille de vos repas avec la couleur bleue

La suralimentation est un problème courant qui conduit à l'obésité et entrave vos performances dans de nombreux domaines, y compris le jeu.

La plupart des gens ne savent pas qu’être obèse fait apparaître le cerveau d’une personne de 16 ans de plus qu’il ne le devrait normalement. De plus, les obèses ont 8% moins de tissu cérébral que ceux qui maintiennent un poids santé.

Le surpoids entraîne également une apnée du sommeil, ce qui vous empêche de respirer pendant votre sommeil. Cela peut vous réveiller et entraîner un sommeil de mauvaise qualité et une somnolence diurne.

Les personnes en surpoids sont plus sujettes à l'apnée du sommeil car un poids excessif dans le cou et le torse rend la respiration plus difficile. Et les nuits de sommeil agitées peuvent rendre les gens si fatigués qu’ils n’ont même pas envie de faire de l’exercice ou de manger autre chose que des collations rapides comme des croustilles et des bonbons.

Important:

Rien de tout cela n'est bon lorsque vous espérez retourner aux tables du casino reposé et prêt. Et la meilleure façon de gérer votre poids est d'être discipliné avec la taille des repas.

Un moyen rapide de le faire est le «blocage des couleurs», où vous utilisez certaines couleurs pour faire de la nourriture et l'acte global de manger semble moins appétissant.

Selon ColorMatters, le bleu est un coupe-faim. Les aliments bleus se produisent rarement dans la nature, et nous n'avons pas de réponse d'appétit.

De plus, nos ancêtres évitaient les baies bleues, noires et violettes lors de leur quête de nourriture, car elles peuvent être toxiques. Notre nature primitive nous oblige à éviter la nourriture bleue même aujourd'hui.

Remarque:

La façon la plus simple d'ajouter cette couleur à vos habitudes alimentaires est de servir des plats dans des assiettes bleues. Vous pouvez même teindre les aliments si vous en avez le temps.

Un autre hack pour limiter votre appétit comprend la règle des 15 minutes, où vous attendez au moins 15 minutes avant d'obtenir une deuxième portion.

Les envies et la suralimentation sont souvent causées par une vague d'émotions. Mais si vous attendez seulement 15 minutes après avoir mangé une portion décente, il est probable que vous n'aurez pas faim.

Un hack de plus consiste à servir votre nourriture dans une assiette plus petite, ce qui incite votre esprit à penser que vous obtenez plus de nourriture.

Maintenant, vous pourriez penser que la perte de poids est un processus à long terme qui n'aidera pas votre jeu à court terme. Mais vous obtiendrez de nombreux avantages pour l’esprit et la santé en perdant seulement 5% de votre poids.

2 – Mangez du poisson gras

Notre cerveau est composé de près de 60% de matières grasses, la moitié de cette graisse étant la variété oméga-3. Par conséquent, il est logique que le poisson gras soit une excellente nourriture pour l'esprit qui stimule les capacités cognitives et vous aide à éviter le brouillard cérébral pendant les longues sessions de jeu.

Les poissons gras comme le saumon, le tilapia et le thon sont chargés d'acides gras oméga-3, qui construisent les cellules du cerveau, améliorent la mémoire et améliorent les capacités d'apprentissage.

Remarque:

Les oméga-3 ont également de fortes propriétés anti-inflammatoires. Réduire l'inflammation cérébrale vous aide à éviter le TDAH et le brouillard cérébral susmentionné.

Moins d'inflammation cérébrale signifie également moins de maux de tête. Et cela est crucial car vous ne pouvez pas être à votre meilleur sur les tables avec un mal de tête sévère.

La recherche montre que les gens qui mangent du poisson ont plus de matière grise dans leur cerveau. Ceci est important car la matière grise joue un grand rôle dans notre processus décisionnel.

Si vous sortez d'une longue session de jeu et prévoyez de retourner au casino le lendemain, vous aurez besoin d'aide pour prendre les bonnes décisions. Et avoir plus de matière cérébrale rendra cela plus possible.

3 – Réduisez la caféine

Vous pourriez penser que c'est un mauvais conseil, étant donné que la caféine est couramment utilisée par de nombreux joueurs pour rester éveillé et alerte aux tables. Et ce médicament a certainement ses avantages, que je couvrirai plus tard.

Mais le problème survient lorsque les gens comptent sur la caféine pour passer une séance de jeu ou tout simplement la journée en général

Cette dépendance excessive conduit à utiliser du café et / ou des boissons énergisantes pour masquer temporairement les faibles niveaux d'énergie.

La caféine agit en bloquant un produit chimique appelé adénosine, qui passe à travers vos neurones et finit par vous fatiguer.

L'adénosine qui vous fatigue est une bonne chose, car elle vous aide à vous endormir. Mais la caféine perturbe cela en imitant l'adénosine dans les récepteurs cérébraux et en empêchant l'adénosine de se fixer.

Cela permet également à d'autres produits chimiques stimulants, tels que les neurotransmetteurs comme la dopamine et le glutamate, de se joindre à l'effort pour vous garder éveillé.

Mais le problème est que l'adénosine s'accumule dans le corps et n'a nulle part où aller. Le résultat final est qu'il inonde le cerveau et vous fait dormir lorsque la caféine se détache.

Je ne suggère certainement pas que vous évitiez la tasse de café occasionnelle lorsque vous êtes fatigué pendant une session de jeu. Mais ne comptez pas sur 4 à 6 tasses de café pour passer la journée.

Attention:

Vous voulez surtout éviter les boissons énergisantes, qui contiennent du sucre et une surcharge inutile de vitamines avec la caféine. La combinaison de sucre et de caféine signifie que les boissons énergisantes vous font vraiment mal.

Mais la caféine n'est pas complètement mauvaise. Ce médicament améliore votre concentration, réduit le risque de certaines maladies comme la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer et délivre une ruée d'antioxydants.

Ne développez pas une dépendance excessive à la caféine pour vous aider à traverser des sessions de jeu.

4 – Mélangez vos aliments

Le mélangeur existe depuis près d'un siècle. Mais beaucoup de gens négligent toujours de profiter de cet appareil utile.

Vous devriez vraiment envisager de le faire, car les mélangeurs vous font gagner beaucoup de temps et aident à fournir les nutriments dont vous avez besoin pour une bonne nuit de jeu.

Important:

La vitesse et la commodité sont les meilleurs atouts de l'utilisation d'un mixeur. Vous pouvez jeter des fruits et légumes dans cet appareil, ainsi que d'autres ingrédients sains comme l'huile de lin, les graines de chia et le chou frisé.

Personne n'aime nettoyer un mélangeur après coup. Mais c'est un petit prix à payer par rapport à tout le temps que vous passez normalement à couper des fruits et légumes.

Fidèle à l'idée d'une règle de 15 minutes, je suggère également de mélanger vos aliments dans un mélange épais. Cela vous empêche de les avaler trop rapidement et d'avoir faim par la suite.

Un autre avantage du mélange est que vous pouvez faire des mélanges de superaliments.

Par exemple

Vous pouvez jeter du brocoli, des bananes, des protéines en poudre, des graines de lin, du cacao et du chou frisé dans le même mélange. Cela peut ne pas sembler bon sur le papier, mais cela se passe très bien lorsqu'il est bien mélangé.

Mélanger tous ces aliments sains donne à votre cerveau les nutriments dont vous avez besoin pour prendre des décisions de jeu expertes. De plus, vous vous sentirez moins lent tout au long de la journée et reviendrez aux tables en pleine forme.

Le gros coup contre le mélange des aliments et leur consommation, cependant, est que cela ne favorise pas la satiété ou le sentiment de satiété. Mais de nouvelles recherches montrent que les aliments mélangés peuvent réellement vous faire sentir rassasié plus longtemps.

Selon The Atlantic, le mythe selon lequel les aliments solides favorisent plus de satiété que les liquides provient de recherches vieilles de plusieurs décennies qui ont utilisé du matériel brut. De vieilles études ont confirmé ce qui semblait logique, à savoir que les liquides se vident du corps plus rapidement que les aliments solides.

Mais la science moderne montre que la satiété fonctionne différemment de ce que l'on croyait au départ. Cela signifie que vous pouvez mélanger les meilleurs aliments et les avaler sans souci.

5 – Gardez seulement des collations saines à la maison

Même lorsque vous mélangez des aliments, vous aurez envie de grignoter entre les repas. Cela provoque la chute de nombreuses personnes car elles prennent des collations emballées contenant un certain nombre de glucides et de sucres.

Les glucides sont stockés sous forme de graisse lorsque vous ne les utilisez pas pour l'énergie, tandis que le sucre ne vous donne qu'une courte bouffée d'énergie. Le sucre provoque également une augmentation à court terme de votre niveau d'énergie, suivie d'un crash rapide par la suite.

C'est un désastre si vous prévoyez d'avoir une longue session de jeu.

Mais vous pouvez éviter ce problème en n'achetant que des collations saines et en évitant celles comme les barres chocolatées, les barres granola et les chips.

Voici quelques aliments sains différents que vous pouvez grignoter pour éviter les collisions et vous maintenir dans un état mental optimal.

Les baies

De nombreux fruits contiennent d'importantes vitamines et fibres. Mais les baies – y compris les mûres, les bleuets, les framboises et les fraises – sont particulièrement riches en nutriments essentiels.

Les baies contiennent également des flavonoïdes, qui sont pleins d'antioxydants qui protègent votre cerveau contre les dommages oxydatifs. Ces flavonoïdes stimulent également la prise de décision, l'apprentissage et la mémoire.

Un autre avantage de manger des baies comprend la réduction de l'inflammation chronique dans votre cerveau. À son tour, cela aide à prévenir le brouillard mental, la fatigue, le TDAH et la dépression.

Tout ce dont vous avez besoin est de 3 à 4 portions de baies par semaine pour profiter de ces avantages.

brocoli

Le brocoli est idéal pour accompagner les baies car il a également des effets anti-inflammatoires et antioxydants, qui se combinent pour une bonne santé cérébrale.

Ce légume puissant est également riche en vitamine K, dont il a été démontré qu'il améliore la mémoire. Un autre avantage du brocoli est qu'il est rempli de sphingolipides, une graisse qui se trouve dans les cellules du cerveau.

Des noisettes

Les noix ont à la fois des avantages pour le cerveau et la santé globale, y compris une meilleure santé cardiaque.

Des études montrent que les noix – comme les amandes, les pistaches et les noix – peuvent améliorer votre mémoire lorsqu'elles sont consommées régulièrement. Ils contiennent également de la vitamine E, qui protège les membranes cellulaires contre les dommages causés par les radicaux libres.

Chocolat noir

Il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas vous limiter à manger des noix, des baies et du brocoli pour chaque collation. C’est pourquoi vous serez heureux de savoir que le chocolat noir est également une collation saine.

Ce dessert contient plus de 300 composés chimiques, dont le magnésium, le tryptophane et l'anandamide. Le magnésium réduit les niveaux de stress, le tryptophane est un précurseur de la sérotonine (aide à contrôler l'humeur) et l'anandamide est un neurotransmetteur appelé «molécule du bonheur».

Ces composés et d'autres se combinent pour vous mettre de bonne humeur, semblable à l'euphorie ressentie lorsque vous êtes amoureux.

Conclusion

Les habitudes alimentaires et les aliments que vous consommez ne peuvent être négligés en ce qui concerne le jeu. C'est particulièrement le cas lorsque vous jouez fréquemment à des jeux de casino et que vous souhaitez rester énergique et prêt pour votre prochaine session.

L'une des clés est d'éviter de trop manger par repas.

Cela vous aide non seulement à gérer votre poids, mais vous empêche également de vous sentir paresseux lorsque vous jouez.

Vous voulez être aussi précis que possible lorsque vous utilisez des compétences pour réduire l'avantage de la maison au blackjack ou surpasser vos adversaires de poker.

Le poisson gras est peut-être l'aliment le plus important que vous pouvez manger en ce qui concerne la santé du cerveau et l'endurance mentale. Les oméga-3 contenus dans les poissons gras vous aideront à construire plus de cellules cérébrales, à vous souvenir de la stratégie et à prendre de meilleures décisions à table.

Important:

Vous voulez également réduire votre consommation de caféine, car cela vous fatigue à long terme et vous permet de rester à faible niveau.

Je sais que c'est difficile de faire ça quand on compte sur plusieurs cafés et / ou boissons énergisantes par jour. Mais si vous pouvez passer l'étape initiale difficile, vous aurez plus d'énergie.

Vous ne devriez pas avoir de problème d'endurance tant que vous mangez les bons aliments. Mais, bien sûr, il faut beaucoup de temps pour couper et conserver les fruits et légumes.

C'est pourquoi je vous recommande fortement d'envisager de mélanger ces aliments afin d'économiser de l'argent. Et la recherche montre que vous vous sentirez plus rassasié de cette façon également.

Changer vos habitudes alimentaires n'est pas facile. Mais bon nombre des meilleurs joueurs du monde connaissent le rôle important que joue l’alimentation pour atteindre des performances optimales

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